计划1.饮食卫生
夏天的食品最容易变质，细菌也容易繁殖，如果不注意卫生很容易食物中毒，所以一定要重视起来。要做到切熟食和生食的刀和案板要分开，隔夜的剩菜和饭不要吃，因为食盐会转变成亚硝酸盐的，大家要注意啊!在做凉菜的时候，加一些蒜和醋，既可以调味又能杀菌。蔬菜和水果在吃之前一定要洗干净了啊!
计划2.食用水果
有很多的营养专家认为，又针对的选择和食用水果可以达到滋养身体的功效。那夏天我们应该吃什么呢?让我们来吃桃子吧!!!桃子是应季的水果，而且还好吃，重要的它富含多种维生素、矿物质及果酸，含铁量居水果之冠。铁是人体造血的重要原料，对身体健康十分的有益。桃子在众多的草本植物具有重要的地位。
计划3.出汗问题
夏天容易出汗，所以很容易造成体矿物质盐的缺乏，我们就要适量的喝一些糖盐水，补充体内的矿物盐。
检验一下自己是否缺乏盐，当你缺盐一定的程度的时候，会出现食欲不振，恶心、呕吐等症状，严重时还会脱水、头晕。
自己制作糖盐水：加适量的糖和盐(依自己的口感)，用温水搅拌直至制作完毕。不要喝冰的啊，常温的就行了。
计划4.防止中暑
准备好度夏天的药品，防中暑的药品有：仁丹、十滴水。蚊虫叮咬的药品：风油精，红花油，花露水，还有就是邦迪的止痒凝露。
计划5.多吃清淡的食品
清淡的食品指的是低热量的食品，并且在制作方法上以蒸煮为主，像鱼类，肉类最好不要煎炸，夏季应多选择绿豆，白扁豆，西瓜，薏米，莲子，苦瓜，鲫鱼，虾，鸭子还有豆腐。苦瓜重点推荐，苦瓜可以增进食欲，助消化，解疲乏，清新明目。苦味的食品多有解毒和消暑的作用。
计划6.少玩电脑多运动
玩电脑时间过长会面临精神压力，极大的影响肠道的消化和吸收。这个时候要多做运动。我每天至少运动1小时。这样可以促进身体的机能，增强肠道的消化，吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，还可以放松心情，有效的增强身体体质。
