宜少 常言道：“少吃多得味”，要善食，也要节食，不要暴饮暴食。
宜软 食物软烂，易于消化吸收。
宜新 少吃剩菜剩饭或尽量不吃，更不要吃变味的饭菜，否则将会造成食物中毒或肠胃病。
宜暖 胃喜暖恶寒，凡饮食皆宜温，生冷宜少。
宜淡 中医学认为，咸多伤心，酸多伤脾，甘多伤肾。
宜素 常吃蔬菜、豆制品，有益于身体健康，吃肉过多易发胖。
宜和 吃饭要心平气和，有利于食物的消化吸收，生气、发怒不利于健康，使消化功能受到影响，还会引起其他疾病。
宜静 笑食、说食损身体，静食有利健康。
宜坐 走食不卫生，蹲食伤身体，矮桌吃饭不利消化，坐食对健康有利。
宜乐 心情愉快，精神状态好，有助于消化，血液循环加快，增强免疫力，可防病治病，强身健体。
宜早 人体经过一夜睡眠，肠胃空虚，故早餐宜早，精神才能振作。
忌零食 常吃零食，会破坏胃肠消化活动的规律，容易引起胃病。
忌偏食 偏食容易造成营养不良，影响少年智力发育。
忌蹲食 蹲着吃饭，腹部受挤压，胃肠不能正常蠕动，会影响食物消化吸收。
忌暴食 常吃过饱，消化液的分泌供不应求，容易产生消化道疾病。
忌咸食 食过咸，会使体内水分潴留和心脏排血量增加，易引起“肾脏病和高血压”。
忌甜食 常吃甜食，容易造成龋齿，引起缺钙、肥胖、糖尿病和心脏病等疾病。
忌快食 吃饭过快，唾液分泌不足，影响消化和营养成分的吸收。
忌看食 边吃边看书，影响滋味和消化液的分泌，久而久之，会造成胃肠消化不良。
忌走食 边吃边走，空气中的尘土、微生物及有害气体会损害人体健康。
忌笑食 连吃边笑，食物易入气管，引起呛咳、窒息，抢救不及还会危及生命。
