有的家长往往把吃零食归于不良饮食习惯，一点儿不给孩子吃零食。有的家长却一味满足孩子的口味，要什么给什么，这都不利于孩子的健康成长。其实，适当地给孩子吃零食是有益的。调查发现，儿童从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得的维生素占总摄食量的15%。获得的矿物质占20%，铁质占15%，这表明，吃零食是儿童获得生长发育所需营养的途径之一。
吃零食时，由于细嚼慢咽，可以促进唾液分泌，有利于帮助消化；适当吃些零食，特别是果类食品，咀嚼对牙齿是一种锻炼，并能使牙齿自洁，可减少牙周病、蛀牙、牙菌斑等的发生率。
当然，零食不能取代主食，应在量上加以限制，在品种上进行选择。有些零食不宜给孩子多吃，如爆米花、油条、汽水、熏烤小食品、油炸小食品。要注意吃零食前先洗手，吃完后刷牙或漱口。吃零食不能影响正常的食欲和饭量，主、辅食永远是人类营养素的主要来源。
