现介绍几种临床上行之有效、简单易学的治疗方法。
抹额：以两手手指屈成弓状，第2指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额两侧抹，约40次左右。
按揉脑后：以两手拇指罗纹面，紧按风池，用力旋转按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为宜。
搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，连续10次。
按摩耳廓：人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。
泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，长久坚持，失眠会不药而愈。
点压百会穴：人头顶正中的百会穴有升阳举陷，安神益脑之功效。下午或晚上用指肚点压百会穴，直至百会穴有酸麻热感，入睡的效果甚佳。
深呼吸法：仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
意念导睡：根据气功的意守入静原理，每晚定时上床仰卧，双目微合，面部放松，口微张，舌舐上颚，呼吸平缓。两眼球自然向左右摆动，速度要缓慢，意想着一个“睡”字。在5～10分钟时间内，就能使人进入梦乡。
体育疗法：每天早晨步行1小时，可有效防治失眠。除此之外，也可根据自己的爱好选择游泳、骑自行车、打太极拳等体育活动。这些运动都能排遣有害的紧张情绪，使身体恢复正常，易于入睡。但这里要提醒大家的是：患有失眠的人晚饭后不宜做大量运动，否则更易于失眠。
