改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类等。
穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。
不吃咸辣食物高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7－10天尤应避免这类食物。
试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
防止肥胖高脂肪与高热量的饮食与乳腺癌发生成正比，对于肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛和预防乳腺癌。
摄取维生素在饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁及B族维生素的食物。这些维生素有助于调节内分泌平衡，防止乳房肿痛。
少喝咖啡咖啡因是否导致乳房不适，目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显改善。因此，建议你少喝咖啡，对汽水、巧克力、冰淇淋以及含咖啡因的止痛药等也应少喝少吃。
切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，另外，乳房胀痛禁忌使用局部性的类固醇消炎剂。
