吃草莓健脾生津:草莓气味芬芳，浆液丰腴，营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质，尤其是维生素C含量非常丰富。饭后食几颗草莓，有助消化、开胃、健脾、生津的功效，同时对防治动脉硬化和冠心病也有益处。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓的营养成份容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。
吃香蕉防中风:香蕉中含有丰富的钾盐和具有降血压功能的物质，每天吃2支香蕉，连续一周，可使血压下降10%。医学研究发现，常吃香蕉，可使中风发病率减少40%。另外，吃香蕉也有润肠通便功效。
吃葡萄益气补血:葡萄性平味甘，含糖量高达20%，并含钙、磷、铁以及多种维生素，吃葡萄有益气补血的功效。还有，葡萄能产生一种植物防御素藜芦醇，具有抗癌效应。
吃核桃防冠心病:核桃中不仅富含蛋白质、钙磷铁及多种维生素，而且含丰富的脂肪，含量达到63%，主要是亚油酸甘油脂，还有少量亚麻酸。常吃核桃不但不会升高血脂，还能减少肠道对胆固醇的吸收，防止动脉硬化，预防冠心病。
吃猕猴桃可美容:猕猴桃中含多种氨基酸和矿物质，每100克含中维生素C 200毫克。常吃猕猴桃可使人容光焕发，神清气爽，并有助消化、增强食欲功效。临床证实，猕猴桃还能阻断体内致癌物质的合成，有防癌作用。
吃柚子降血糖:柚子味甘性寒，含丰富的维生素C，有健胃化食、下气消痰的作用。柚子中糖含量低，且含有能降血糖的类胰岛素成份，糖尿病人常吃柚子对控制血糖有利。
吃栗子补肾强身:栗子有很高的营养价值，含淀粉62～70%，蛋白质5～10%，脂肪2～7.4%，还含有胡萝卜素，维生素B1、B2、C及多种矿物质。食栗子不仅可以益气健脾，还能补肾强身。
综上所述，多吃水果对身体是大有好处的。
