树式
做法：
１．双脚并拢，站立。
２．弯曲右腿，把右脚脚跟放在左大腿的根部，脚掌放于左大腿上，脚趾朝下。
３．以左腿保持平衡，双掌合拢，伸直手臂举过头顶。
４．保持这个体式几秒钟，深长地呼吸。然后放低手臂，分开双掌，伸直右腿。还原站立。
５．重复这一动作，以右腿站立，把左脚脚跟放在右大腿的根部。两侧保持相同的时间。然后还原，放松。
要点：膝关节尽量向外打开，如果总掉下来，可以放在膝盖内侧。脊柱向上延伸，感觉像树一样稳定。眼睛凝视前方一点，这样容易保持平衡。
功效：这个体式改善人体的稳定与平衡，提高集中注意力的能力，加强脚踝和腿部肌肉的力量，舒展髋关节，补养和加强肩背部的肌肉，扩张胸部，增加肺活量。
