一、重视睡前的晚餐
人体的皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会容易出现营养（水分、养分）的过度流失，应当适量地补充一些含维生素Ｃ或含有胶原蛋白的食物，以利于皮肤恢复弹性和光泽。
晚餐最好准备一些富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，以及富含维生素Ｃ的水果，或者口服１～２片维生素Ｃ片。
晚餐应杜绝辛辣食品，这样是为了防止皮肤中的水分过度蒸发。有敏感性皮肤的人应尽量少食海鲜以及含酒精类的饮料，因为它们会对皮肤的养分吸收和保护大打折扣。
二、补给充足的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
如果无法改变身处的不利健康的环境（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用点心了——尽量使用一些含有充足水分和养分的乳液，这样有助于皮肤对水分的吸收。
三、“晚睡”却不“晚洗”
一般而言，皮肤的“作息”时间是在晚上１０∶００～凌晨2∶００点之间进入保养状态。
有条件的“晚睡族”，在这段时间里应进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁皮肤之后，再涂抹一些保湿营养乳液。
这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
四、喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是“晚睡族”习惯采用的方法。这样做容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等不良现象。因此，有条件的“晚睡族”可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤。喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。
处于公众环境中的“晚睡族”可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物，用流动着的自来水冲湿，越凉越好，然后趁去洗手间的便利时机将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，约３～５分钟即可。
五、护胃要得法
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人常患有一些肠胃疾病，“晚睡族”可通过食疗来改善和达到护胃的目的。
六、熬夜过程中的注意事项
１、熬夜会感觉很累，但中途不要上床休息，其原理就像机器一样，突然的开与突然的关，这样做对身体不好，一定要等事情忙完再休息。
２．若困乏的时候事情还没有忙完，则可适量地饮用一些咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
３．熬夜时，大脑需氧量会增大，应做做深呼吸。
４．等事情办完后，一定要“收心”，即使不睡觉，也要坐在椅子上“收心”。
七、熬夜后的补救措施
１．睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
２．洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
３．涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟。
４．起床后最好先喝一杯枸杞茶，可起补气养身之效。
５．做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
６．早饭一定要吃饱，但少吃凉的食物。
