体形肥胖者 体形肥胖者应掌握正确的跑步技术，以免因腿部肌肉和关节疼痛而中断运动。
1．在乎坦的道路上跑步，避免运动系统负担过重。跑时眼睛最好注视前方10-15米处。
2．腰挺直(不要前倾)、收腹、头正直、肘部弯曲成90°，两手半握拳。跑步动作协调，呼吸尽量深、慢而有节奏。
3．用全脚着地，即脚由上往下一下子落地，像登楼梯那样，并在触地的瞬间用力。
4．大腿积极摆动，迈大步，小腿尽量放松，呈钟摆式地自由摆动，可保证在落地前两腿放松。
慢性病患者 慢性病患者或体弱多病者的长跑宜在专业运动指导人员的指导下进行。主要应注意以下几点：
1．跑步前先散步，至少10分钟后才可起跑，步速宜先慢然后逐渐加快。
2．跑步速度不宜过快，距离不宜过远，时间不宜过长。
3．运动量必须严格控制，如感心悸、头昏、乏力应立即减量，但最好不要骤停运动。
4．晨练跑步后应继续进行小强度的运动，如散步等，同时擦干汗液，待心跳和呼吸基本恢复到正常水平，再进早餐。
