1、在自己的办公室或居住间，选一个醒目的位置放一张写有“制怒”二字的座右铭或艺术品，时刻提醒自己不要随便发怒。
2、当有人发怒时，仔细观察他龇牙咧嘴的丑态，剖析他因发怒造成的不良后果，以此作为反面教材，警示自己。
3、采取回避的态度，尽可能避免接触那些老是使你心情不快、甚至勃然大怒的人和事，以保持心理平衡。
4、一旦遇到惹自己动怒的事情，强迫自己走开，转身去做一件令人愉快的事情。
5、万一走不开，又怒火中烧时，强迫自己不开口，或者“再等5分钟”之后开口，以缓和情绪，浇灭怒火。
6、在制怒的过程中，不但要学会自己控制情绪，还要学会接受别人的劝告，将自控和助控结合起来。
7、最重要的是自己要有一个良好心态，多想点高兴的事，多想点对方对你的好，多想点可以解决问题的其他方法，这样，你就觉得可以理解他、原谅他，而且这个世界上没有解决不了的问题，再大的问题也会有好办法解决的。
