每天睡多少最适宜

每天睡多少最适宜
　　人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7~9小时，幼儿少年增加1~3小时，老年人减少1~3小时。这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
　　上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或恶梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒。这是对睡眠质量的要求。
　　人类最佳睡眠时间应是晚上10点～次日清晨6点，老年人稍提前为晚9点～次日清晨5点，儿童为晚8点～次日清晨6点。