当心水中毒——许多人在出汗后会大量喝水，此时水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外，出汗又失去一些盐分，不断地喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低，吸水能力也就降低，水分就会通过细胞膜进入细胞内，出现低渗脱水而使细胞水肿，人就会出现头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢等一系列的神经刺激症状，严重者还会出现昏迷、抽搐甚至危及生命。
所以，在炎热的夏季，人们喝水时最好放点儿盐或饮用含盐汽水。这样，可以有效地预防水中毒。
当心身体中暑——中暑一般表现为体温升高、面色潮红、皮肤灼热、精神疲乏等症状，重则呼吸急促、体温可达４０℃以上，如不及时抢救，会危及生命。
注意饮食预防，多食用绿豆汤、西瓜汁，或冰镇西瓜；多补水多喝茶，茶叶含钾量高，饮茶既可防暑又能补钾；建议外出做好准备，可随身携带防暑药物如人丹、清凉油等。
当心情绪中暑——随着气温一天天升高，不少人的心情也莫名其妙地烦躁起来，经常为了小事而大动肝火。这是因为高温容易引发情绪障碍，尤其当气温超过３５℃、日照超过１２小时、湿度高于８０％时，人的情感障碍发生率明显上升。这被称为“夏季情感障碍”综合症，又被称为“情绪中暑”。
因此，居住和办公环境要尽量保持清爽，有条件的不妨将室内的各种布艺统统换成清凉的绿色、蓝色或者白色，办公室里可以养几盆绿叶植物。空调不要整天都开着，通风也是调节心情的好办法。工作一段时间后，起来活动一下。学会保持恬静、平和的心态。遇到烦心事的时候，可以通过购物、聊天、健身等方式适当发泄，从而有效地调节心情。
当心食物中毒——夏日，闷热的天气容易使细菌在食物中大量繁殖产生毒素或导致食物变质，如食用了变质或细菌污染的食品，当毒素进入血液后，会引起以消化道或神经系统损害为主要症状的中毒性疾病。
防食物中毒的方法是：１.缩短食物的存放时间，最好现烧现吃，一旦吃不了的菜，即使再可口，也该倒就倒。２.为控制细菌的生长繁殖，有些食品可以从存放时间方面加以控制，如熟肉制品在无冷藏的条件下存放时间不超过４小时。所有食品应及时冷藏。３.食物，特别是肉类要通过高温加热后再吃，冰箱中的隔夜菜回锅熟透后再食用。４.尽量不要在路边小摊购买肉制品，尤其是散装肉制品。
当心冰箱性肠胃炎——在夏季，冷饮最佳的饮用温度是１０℃左右，若温度低于５℃时，胃壁则会受到明显的刺激，会导致胃肠血管收缩，血流量减少，导致胃液分泌下降，肠道蠕动加快，影响营养物质的吸收，引起消化不良、腹痛、腹泻等胃肠道症状。
所以，夏日出汗多或口渴时，淡热茶、绿豆汤、矿泉水、菊花茶等都是消暑饮品的好选择。还有，忌冷热饮料交替饮用；忌饱餐后立即喝冷饮。冷饮最好不要多吃，而且吃冷饮的速度不可太快，应以牙齿不感到太冷为宜。
当心湿热环境的危害——盛夏，由于高温、低压、高湿度的作用，人们普遍会感到烦燥、疲倦、厌食，从而会对血压、尿量等产生影响，导致胃肠炎、痢疾和心血管疾病的发生，甚至会致使某些行为的改变，如有些人出现沮丧、抑郁情绪、失眠、脾气暴躁等。另外,湿热环境还易使人患溃疡、皮疹等疾病。
此时应注意在饮食上防湿。盛夏的饮食宜清淡，应多食蔬菜、瓜果，并多饮冷咖啡，或多喝凉茶；油腻食物应尽量减少。另外，要经常打开门窗通风，在室内放些干石灰或在室内多栽种一些花卉，这些不失为一种行之有效的防湿好办法。
当心季节性皮炎——炎热的气温使皮肤细胞的更替加快，腺体分泌旺盛，汗液大量分泌，皮脂腺酸度减低，皮肤趋向碱性，抗病能力下降，细菌易于侵入。汗液中所含的盐分和废物对于皮肤也有一定的危害，可引发粉刺、青春痘、湿疹等皮肤炎症。
为了保持皮肤的健康，要注意皮肤的清洁。皮肤清洗后涂一些滋润霜，也可自制水果、蜂蜜、牛奶面膜以缓解晒伤的肌肤。外出时，记住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露，避免烈日下户外活动。另外，饮食要以清淡为宜，适当增加维生素及蛋白质的摄入量。
当心空调病——空调房间与室外的温差较大，如果人们经常进出空调房间，就会引起咳嗽、头痛、流鼻涕等感冒的症状。如果在温度调得较低的空调房间呆得时间过长，加之衣着单薄，就会引起关节酸痛、颈僵背硬、腰沉臀重、肢痛足麻、头晕脑胀等症状。
建议您在空调开机１至３小时后关机，打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入。要多利用自然风降低室内温度，最好使用负离子发生器；如果长时间坐着办公，应适当增添穿脱方便的衣服、膝部覆盖毛巾等予以保护，同时注意间歇站起活动，以增进末梢血液循环，同时做好空调器房间的清洁卫生，减少疾病的污染源。下班回家，首先洗个温水澡，自行按摩一番，如能适当运动，当然更好。
