番茄番茄中钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。
黄豆黄豆对改善男性骨质流失有效。多吃黄豆还可以补充卵磷脂。卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
胡萝卜β—胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。
蚝海鲜可以增强性能力，而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹锌的含量最为丰富。
大蒜大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多吃可改善体质并强身。
高维生素C食物男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。
全麦面包要对抗压力，维生素B群是非常重要的。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。
水人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。在餐与餐之间要多喝水。1天至少要喝完两矿泉水瓶的水。
深海鱼深海鱼中的脂肪酸可以阻止血液凝结，减少血管收缩，降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。富含脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期至少要吃两次鱼。
绿茶绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。还具有利尿、消除压力的作用。
红酒如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率。
