【护发食物——小麦】小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。
【护脑食物——饼干】研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。
【护眼食物——番薯】番薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。
【护肺食物——番茄】英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。
【护指甲食物——牡蛎】牡蛎中含大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。
【护肤食物——番瓜】番瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌（一种皮肤癌）的风险。
【强心食物——豆腐】豆腐中的镁能帮助预防血液凝块和高血压。
【护胃食物——大蒜】国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的几率比较低。
【护脚趾食物——腰果】腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。
