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如何防治网络综合征

来源:互联网 作者:佚名 时间:06-11 16:39:48 浏览:
 网络综合征是由于人们长时间地操作电脑,使其生理或心理方面出现了各种障碍的新型疾病。在传统的教科书中,对此病没有记载。随着电脑的普及,患网络综合征的人也越来越多。目前,网络综合征已引起世界各国的重视。
   网络综合征的临床表现较为复杂。患网络综合征的人,在精神方面可表现为上网成瘾,在躯体方面可出现电脑性眼病、电脑性腕管综合征、电脑性皮肤病、电脑性关节病等。现具体介绍如下:
  1.电脑性眼病
   据调查资料显示,在长期从事电脑操作的人群中,有75%的人视力下降,有78%的人经常感到视觉疲劳,有50%的人感到双眼干燥,有47%的人视物模糊,有46%的人出现眼痛。此外,有些人还出现双眼发胀、流泪及发痒等症状。电脑性眼病的发生与电脑操作者的双眼每时每刻都在荧屏、文件、键盘上频繁移动有关。据统计,电脑操作者的眼睛每天要在电脑的荧屏上、键盘上及所打印的文件上频繁移动1万—2万次。因此,眼睛自身要根据各个视点的视距及亮度的不同,频繁地进行自我调节。这很容易造成双眼的疲劳和视力下降。同时,电脑被启动后,荧屏会释放出紫外线、电磁射线和少量的X射线。这些射线可刺激人的眼睛,使人出现眼部疼痛、流泪、发痒、视力下降等症状。
   2.电脑性腕管综合征
   电脑操作者在敲击电脑键盘时,由于腕部过于频繁地做伸展与弯曲相交替的动作,致使腕管间隙缩小,压迫正中神经,从而引起一系列的临床症状。此症状叫做电脑性腕管综合征。患电脑性腕管综合征的人其手指或手臂等部位经常出现疼痛。病人的这种疼痛常于夜间较重,影响睡眠。由于女性的腕管较男性的腕管狭窄,故女性此病的发病率是男性的2倍。
   3.电脑性皮肤病
   报据道,有的人在使用电脑2—6小时或更长一些时间后,其面部可出现皮疹。这类患者在开始发病时,面部会出现红斑,进而有少量皮屑脱落,然后可发展为小丘疹。有人认为,电脑性皮肤病与电脑荧屏产生的静电效应和低频磁场效应有关,是这两种效应对人的皮肤产生刺激的结果。实践证明,患电脑性皮肤病的人,只要改善工作室内的通风条件,增加空气的湿度,这种面部皮炎即可消除。
   4.电脑性关节病
   人们在使用电脑时,如果坐姿不良或长时间地工作,其肩、颈、前臂和手腕等部位的关节便会出现不同程度的疼痛、僵硬、疲劳、痉挛、震颤等症状。此症状被称为电脑关节病。患此病的人有时还会出现腰痛、背痛或腿疼等症状。在医生为这类患者进行检查时,可发现其病变的关节有弥漫性的压痛。病情严重的患者,可影响其正常的工作和生活。
   5.上网成瘾症
   上网成瘾症俗称“网痴”。一个人如果无节制地花费大量的时间和精力在网上进行浏览、聊天、玩游戏等,以致影响了正常的生活,损害了身体健康,这就叫患了上网成瘾症。这类病人在日常生活中会有行为异常、心理障碍、人格障碍、交感神经功能失调等病态表现。上网成瘾症通常的临床表现是:情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠有障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、运动迟缓、易激动、自我评价降低、社会活动减少、大量吸烟、饮酒、滥用药物,甚至有自杀的意念和行为。
   网络综合征的临床表现类型还有一些,但对此需要做进一步的研究。对网络综合征病人的治疗,目前还没有很有效的办法。不过长期使用电脑的人应从以下几个方面对网络综合征进行防治:
  
   一、改善电脑工作的环境
  
   放置电脑的房间,应保持空气清洁。如室内的二氧化碳浓度、细菌的总数量等要达到卫生的要求。布置房间时不应有光源照射到电脑的视屏上。室内照明灯的光质要好,显色性要强,不应产生阴影和眩光,更应避免灯光频繁闪烁。
  
   二、应选用可调式的桌椅
  
   电脑操作者应选用可调式桌椅。这样操作者可以根据需要随时调节视屏、键盘及座椅的位置,从而使操作者的眼睛与视屏、手臂、键盘等始终处在最佳位置上。这样有利于操作者的身体健康。
  
   三、在使用电脑前应做好活动四肢和躯体的准备工作
  
   电脑操作者在使用电脑前应先用力握拳,持续10秒钟后再将十指用力伸展,再让手指的伸展动作持续10秒钟,如此反复10次。然后,操作者再活动四肢及躯体,使全身的肌肉都放松。这样,可以降低电脑操作者患网络综合征的几率。
  
   四、要掌握操作电脑的正确姿势
  
   操作电脑的正确姿势是:1.操作员的头向前倾斜的角度应小于30度。2.操作员的上臂不可与前臂成直角,而应使其前臂抬高5—30度。操作员还应增加手臂的休息次数,以降低腕、臂、颈等关节发生疼痛的几率。3.操作员的脚应踏在地板或踏板上,并将其座位调至使其大腿与小腿成直角的高度。这样可以减少操作员因腿受压而引起的下肢麻木或疼痛。4.操作员的腰背部应有靠垫。这样可以降低其腰背部肌肉的紧张程度,减少疲劳感。
  
   五、做电脑操作工作必须按时休息
  
   一般认为,人们在使用电脑1小时后应休息10分钟。或者上午使用电脑后,中午休息。这样可以减少电脑对人体造成的危害。
  
   六、长期使用电脑的人应加强营养
  
   长期使用电脑的人应多吃一些含维生素A的食物。如动物的肝脏、牛奶、鸡蛋、奶糖、蛋糕、鱼肝油等。眼部有严重病变的人,可服用维生素A丸。
   此外长期上网的人应注意参加身体锻炼。以增强身体对电脑损害的抵抗能力。特别爱好上网的人应有理智地控制自己的上网时间,一般每次上网不应超过2小时。对于网上的色情图片信息,应淡然处之,不可掉进色情陷阱。再者,爱好上网的人应积极地参与社会生活,不能用上网来代替与他人的正常交往。如果发现自己患了上网成瘾症,应尽快借助亲友及社会的力量来寻求治疗,或求助于心理医生,以便尽快地恢复身心健康。
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